En stund av tacksamhet

En kort tanke om tacksamhet så här innan julfirandet drar igång för fullt...

Grundtanken med just vårt julfirande är att fira Jesu födelse, att visa glädje och tacksamhet över att han steg ner till jorden för vår skull. Vi ger varandra gåvor för att visa vår tacksamhet över de vi har nära men ofta glöms nog just det bort och gåvorna blir till ett tvång. Påminn dig själv om att visa tacksamhet över livets stora som små gåvor, själv stannade jag till en kort stund under min morgonpromenad med hundarna för för att känna tacksamhet över att få gå just där.

I boken ”The How of Happiness” beskriver professor Sonja Lyubomirsky 12 forskningsbaserade strategier för att öka sin känsla av lycka. "Tacksamhet” kan betyda olika saker: uppskattning, förundran, att tacka andra, att värdesätta livet här och nu och det förflutna som fört en hit. Studier visar tydliga samband mellan tacksamhet och ökad lycka, energi, hoppfullhet, hjälpsamhet, empati, och mindre av oro, ensamhet, avundsjuka och depression.

Hur kan man göra för att uttrycka tacksamhet?
- Skriv en tacksamhetsdagbok. Anteckna tre till fem saker du just nu är tacksam över. Forskningen visar att det i allmänhet är bäst att göra detta en gång i veckan.
- Ta tid till eftertanke. Om man inte tycker om att skriva kan man istället ta tid att helt enkelt tänka på saker man är tacksam för. Kanske något man i vanliga fall tar för givet. Eller att byta en negativ tanke mot en tacksam.
- Uttryck tacksamhet till någon annan. Förutom egna tankar kan man också uttrycka sin tacksamhet direkt till någon annan. En släkting, vän, gammal bekant, kanske en lärare man inte haft kontakt med på länge eller mannen i kassan på ICA.

Med detta önskar jag dig en GoD JuL i Tacksamhetens tecken.