Mer EFT - om att välja ord

Att välja “rätt” ord när du gör EFT.

En fråga jag får då och då från personer som börja använda EFT på egen hand är: Vad ska jag använda för ord? Jag tänkte försöka besvara den här.

För även om vi förstått grundprincipen för set-up och fokusfraser med “Fastän jag har det här — problemet— så accepterar jag mig själv helt och fullt” betyder det inte att det känns självklart hur —-problemet— uttrycks på rätt sätt för att få bästa resultat. Såhär tänker jag kring det.

Först och främst, tänk på varför du säger något överhuvudtaget

En återkoppling till en av grundprinciperna i EFT som jag förstår dem:

• Stimulering av kroppens energibanor genom att lätt knacka på olika punkter på huvudet, överkroppen och armarna.
• Fokusering på problemet för att “aktivera” det i kroppens energisystem.

Det är precis det därför vi använder ord, för att det är ett sätt att fokusera på problemet.

Men varför ord? Varför är det viktigt? Jo, ord är som symboler för vårat inre, orden vi känner väl och uttalar har alltid en koppling till en inre definition av det ordet. Om du säger “hund” så finns en bild i ditt inre av vad en hund är, om du säger “jag är förbannad” finns det en koppling till en intern känslomässigt upplevelse i dig.

Så det vi gör när vi uttalar ord, är att vi tar fram en intern representation som i sin tur “triggar” en känsla. När vi sedan samtidigt stimulerar kroppens energibanor genom att knacka så behandlar vi just den känsla vi tagit fram. Det är därför vi använder orden, orden är en väg till våra känslor, alltså en väg till det vi vill behandla. Om vi redan har en tydlig stark känsla i kroppen, är orden ett sätt att stärka vårt fokus på just den känslan.

Okej, men hur väljer jag de bästa orden?

Kort och gott kan man säga att du ska använda de ord som på bästa sätt kan beskriva det du upplever inom dig, de ord som på bästa sätt beskriver känslan/upplevelsen du vill behandla. Låt mig ge några förslag på hur du kan hitta de orden:

Beskriva för dig själv vad du känner, vart du känner det och hur du upplever det, så exakt som möjligt.

Låt säga att du har ont i huvudet. Du skulle kunna säga som set-up: “fastän jag har ont i huvudet så accepterar jag mig själv helt och fullt”. Det jag skulle rekommendera är att du går djupare i din beskrivning. Kanske är det en “skärande huvudvärk i bakhuvudet”, “en vibrerande smärta vid pannan” “en kokande hetta uppe i huvudet” eller “en svart golfbolls-stor värk bakom ögonen”. Det skulle bli t.ex “fastän jag har den här kokande hettan uppe i huvudet så accepterar jag mig själv helt och fullt”. Att välja fokusfraser för att knacka runt med är sen ganska enkelt, säg bara din problemformulering eller delar av den när du knackar runt: “kokande hetta uppe i huvudet”.

Som du vet kan smärta upplevas otroligt olika vid olika tillfällen och därför är det viktigt att ge så målande beskrivningar som möjligt. Var kreativ!

Här är ett annat exempel:

Ilska. Istället för att bara säga “fastän jag är arg så accepterar….”, så kan du vara mer exakt genom att säga “fastän jag är så arg för att kalle sa, du är ful, till mig alldeles nyss och jag känner den ilskan som en hetta i mina armar, så accepterar jag mig själv helt och fullt.” eller “Fastän det spänner i benen, som en otrolig ilska över hur gunilla nedvärderade mig igår på mötet, så accepterar jag mig själv helt och fullt”. Här blir fokusfraser då: “det spänner i benen”, “gunilla nedvärderade mig på mötet”, “en otrolig ilska i benen” osv…

Notera att bägge dessa exempel tydligt pekar till det tillfälle där ilskan uppkommit, om vi inte är medvetna om när det hände räcker det såklart att fokusera på upplevelsen här och nu.

Använd din röst!

En viktig del i det här är också att det inte bara handlar om vad du säger, utan också HUR du säger det. Genom att verkligen leva dig in i det du säger, så förstärker du upplevelsen. Om du är arg, låt det höras i din röst, använd din inlevelseförmåga och tillåt dig själv att uttrycka din känslor och upplevelser helt och fullt. (Mitt tillägg - gå på känslan! Välj det ordet som skapar mest känsla i ditt kropp, då har du hittat rätt! /K)

Sist men inte minst, oroa dig inte för att säga fel, det går nämligen inte, hur du än gör och försöker kan du bara få bättre eller mindre bra resultat, men fel kan du inte göra. Säger du något som inte fungerar så bra så är det bara det. Det fungerar inte så bra, pröva igen med andra ord som kanske fungerar bättre.

Lycka till!

(Texten kommer ifrån Jonathan Olsson en kille i Stockholm som jobbar med EFT. Med hans godkännande lånade jag med den. Mer av honom hittar du HÄR)