Martin Seligman har skapat en trestegsmodell över lyckan som är grundläggande inom den positiva psykologin. Den handlar om tre livsvägar som tillsammans leder till lycka, eller vad Seligman kallar ett fullt liv. Dessa är det Behagliga livet, det Engagerade livet och det Meningsfulla livet.
Det behagliga livet går ut på att ha så många njutningsfulla upplevelser som möjligt. Det kan liknas vid så kallad "Hollywoodlycka" och uppnås av de snabba kikar man kan få av shopping, choklad, festande, snabba bilar och så vidare. Ganska hedonistiska grejer med andra ord, och i kombination med engagemang och meningsfullhet en viktig del av lyckan.
Det engagerade livet (som ibland också kallas för det goda livet) handlar om att identifiera sina styrkor och använda dem till något man brinner för. Det kan vara att sjunga i kör, vara scout, följa sitta favoritlag i någon sport, gå på opera, resa med sina vänner, ett arbete man älskar eller något helt annat. Det handlar att ägna sig åt saker som ger en djupare och rikare upplevelse än de behagliga aktiviteterna.
Det meningsfulla livet innebär att man använder sina personliga styrkor för något som är större än man själv. Det kan vara för att rädda miljön, komma nära Gud, hjälpa människor som behöver det eller något helt annat. Detta ger ytterligare en dimension av lyckan och studier har visat att vår lycka ökas mer av att göra något för någon annan än för oss själva. (Prova!)
(Lånat från min nya favvis sida Psycoach)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar