Vaknat på fel sida

Idag vaknade jag dels alldeles för tidigt (kl.6.20!) och helt på fel sida. Bläääk! Känner mest för att grotta ner mig under täcket och tycka synd om mig, just utan orsak. Känner mig lite offer-lik faktiskt. Hi hi. Så nu måste jag bestämma ifall dagen ska gå i "jag tycker synd om mig själv för det är ändå ingen annan som gör det"-tema, eller om jag ska rycka upp mig. Hmm, dessa val i livet. Det kan vara ganska gott att "tycka synd om" sig själv ibland, men det blir sällan så mycket gjort under tiden. Jag har sjukt mycket att göra, som ingen annan gör åt mig, och ungar hemma med studiedag. Så på det hela taget är det en dålig dag för "grottning". Lutar nog åt att jag får ta det en annan dag och istället gå upp, kissa ett gäng hundar, sätta på kaffet och göra lite nytta...

Anna Kåvert benämner känslor som vårt livs GPS. Här får du lära dig av henne hur man går på;
Känslospaning i ditt inre för att hitta lugn i stormen

Börja med att bli medveten om vilka känslor du har och varför. Självkänsla bygger till stor del på att vi känner till vad som utlöser våra unika känslomönster och att vi accepterar att vi har dem. Då blir tillvaron lättare att hantera.

1. Sätt ord på din känsla.

2. Vad utlöste din känsla. En händelse, någon annans beteende eller dina egna tankar och fantasier?

3. Vilket budskap har din känsla, vad vill den få dig att göra? Gör din tolkning av det som utlöste känslan. De flesta händelser utlöser inte automatiskt en känsla. De kommer först med dina tankar och värderingar av händelsen.

4. Hur känns känslan i kroppen?

5. Hur uttrycker du känslan, hur gör du den synlig för andra?

6. Vilka är eftereffekterna av din känsla?

Stoppskylten

En del av oss är mer impulsiva än andra. Det är inte fel eller rätt, det bara är – ett temperament. Plumpa skämt, impulsköp, orealistiska löften, överdriven ilska kan skapa problem.

Men impulsiva människor sätter också färg på tillvaron, gör gemenskapen trevlig och spännande. En hjälp för att hindra dumdristig impulsivitet är att avstå från beteende som den starka känslan ger upphov till.

Stanna upp. Andas.Omfokusera. Styr tillbaka fokus. Agera klokt.