Att det i morgon är nyårsafton är det väl få som har missat kan jag tänka. Precis som att vi oftast börjar banta på måndagar, börjar föra kassabok en 1a osv så brukar början på ett nytt år för många innebära nya löften, nya saker som i år minsann ska ske. Gott nog. Men det är ju så förjordat lätt att halka in i de gamla spåren igen, oavsett om det handlar om att börja banta, plugga, lägga sig tidigt eller vad det nu vara månde. Ett sätt att lättare inte bara börja med nya vanor, utan även fortsätta med dem samma är att införliva dem med hjälp utan Ritualer.
Om du hade ett ritual att ägna 30 minuter om dagen åt ett ämne du vill lära dig om, och du skulle ta det lugnt och läste bara 5 sidor varje dag för att begrunda dessa. Då skulle du läsa och begrunda c:a 1900 sidor per år, det är tre till sex böcker om ämnet. Detta enkla exempel kan förstås tillämpas till alla möjliga områden. Stretcha, träna, meditera: det är bättre att göra det kort men regelbundet - och helst att göra det vid samma dag och tidpunkt.
Tips för att starta en ritual
- Bestäm dig för en eller max två saker du vill introducera i ditt liv - fokusera och förändra inte för många saker samtidigt
- Skriv ner vad det är du vill göra, varför och hur ofta (helst samma tidpunkt och samma veckodag/alla vardagar osv.)
- Gör det tillräckligt ofta, för ju längre tid som går mellan repetitionerna desto längre tid tar det innan detta blir en ritual
- Gör det!
- Gör något roligt och belöna dig själv när du har gjort det i 30 dagar
Reflektera över hur du ser på den ritual du införde, jämför då du startade med hur det känns efter 30 dagar. Fundera över vad som funkade bra med ritualen för just dig och hur det gick att introducera en ny vana. Vad gick lätt och vad gick dåligt? Ta lärdom av det och fundera över fler goda vanor att bjuda in i ditt liv.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar