Att hantera en jobbig situation

Livet är för de flesta inte helt friktionsfritt, det händer saker som man kanske helst skulle velat slippa. Det är väl det som är en del av livet, att möta allehanda situationer och sedan lära oss av dem. Lära oss hur vi själva fungerar och reagerar och lära oss att hantera situationen som sådan och våra egna reaktioner.

Hur vi väljer att se på det som sker avgör oxå hur vi kommer att kunna hantera det hela. Ibland kan det fungera att ta ett steg tillbaka, liksom backa ur det som händer och iaktta skeendet utifrån. Göra sig själv till en "icke-del" i situationen, för att där lättare kunna tänka klart. Ibland kan vi behöva få distans till det som händer, och det som har hänt, man kan säga att det handlar det om att:

Hitta sätt att lyssna på känslorna och de signaler som de ger. Prata om dem, och låt dem få ta den plats de behöver. Men se samtidigt till att inte bli omedvetet beroende av den uppmärksamhet som din situation ger dig. Välj en part att samtala med som du litar på, och som ger dig ärlig feedback och inte bara håller med dig. Genom att vädra känslorna öppet så minskar snart intensiviteten. Om du förtrycker dem kommer de att öka i intensitet tills de bubblar upp någon annanstans förr eller senare. Inte sällan handlar detta steg om att spendera så mycket tid med sina jobbiga känslor att man helt enkelt tröttnar på dem.

Hitta det positiva i situationen - Vad kan du lära dig av det här? Låt erfarenheten bli en resurs. Alla situationer bär med sig erfarenheter som är värda att ta till vara.
Använd resursen till att göra något positivt. Berätta den som en rolig historia för att få andra att skratta. Använd din erfarenhet för att hjälpa andra att undvika liknande situationer. Din kreativitet bestämmer. Men se till att använda dina resurser på ett sätt som gagnar andra.
Varje situation och varje individ är unik, vilket innebär att de olika stegen hanteras på olika sätt i varje situation. Men mönstret ovan är detsamma. Alternativt gör du som en hund...

Går det inte att Äta, Kissa på det ;)